Since 2003/04/01
 

 
ºñŸ¹Î-C »ó´ã½Ç Q&AFAQ
 
 
78
Ãá°ïÁõ
Ãá°ïÁõ
Ãá°ïÁõ
Ãá°ïÁõ
Ãá°ïÁõ
 
 
 
 
 
 
 

 

ÇÊÀÚ´Â Àá(¼ö¸é)¿¡ ´ëÇÑ Àü¹®°¡´Â °áÄÚ ¾Æ´Ï´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÀáÀÌ °Ç°­¿¡ ºñÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇؼ­ Àá½Ã »ìÆ캸·Á´Â µ¥´Â ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù. ±ÙÀÚ¿¡ ÁÖÀ§ÀÇ ¸¹Àº Æò¹üÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ¾Æ¹« ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ÇÇ°ïÇÔÀ» È£¼ÒÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ¹é¹æÀÇ Á¶Ã³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ±× ÇÇ°ïÇÔÀ» ¶³Ãij»Áö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ¸¹ÀÌ º¸°Ô µÈ´Ù. »ó½ÄÀûÀ¸·Îµµ ÃæºÐÇÑ ÀáÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇßÀ» ¶§ ¾ó¸¶³ª ÇÇ°ïÇÔÀ» ´À²¼´ø°¡ ? ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ °æÇèÀ» ÇØ º¸¾ÒÀ» °ÍÀ¸·Î ÁüÀ۵ȴÙ.

»ç¶÷Àº ÀÏ»ýÀÇ ¾à 1/3À» ÀáÀ» Àڸ鼭 º¸³½´Ù. ±×·¯¸é »ç¶÷Àº ¿Ö ÀáÀ» ÀÚ¾ß ÇÒ±î? ¿ì¸®ÀÇ °æÇèÀ¸·Î ºñÃß¾î º¼ ¶§ ºÐ¸íÇÑ °ÍÀº ÀáÀ» Á¦´ë·Î ÀÚÁö ¸øÇÏ¸é ¸Å¿ì ÇÇ°ïÇØÁö°í ³ª¾Æ°¡¼­´Â À°Ã¼ÀÇ Áúº´À¸·Îµµ À̾îÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¾ÆÁ÷µµ ¿Ö ÀáÀ» ÀÚ¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ÀÇÇÐÀûÀ¸·Îµµ ±× ÀÌÀ¯°¡ È®½ÇÈ÷ ¹àÇôÁ® ÀÖÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ù¸¸ ¸î °¡Áö ¼³µæ·Â ÀÖ´Â ÀÌ·ÐÀÌ ÀÖ´Ù.

ù°´Â ¿¡³ÊÁö º¸ÀüÀ» À§ÇØ ÀÜ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ü¿ÂÀ» ³·Ãç ³· µ¿¾È ½á¹ö¸° ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸ÃæÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ³· µ¿¾ÈÀÇ È°µ¿À¸·Î ÀÎÇØ ¸ö¿¡ ÇǷΰ¡ ½×ÀÌ¸é ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, Àú³á 11½Ã-12½Ã°æ¿¡´Â ÇÇ·Î¿Í ¼ö¸éÀ¯µµÃ¼(sleep inducer)°¡ ÃÖ°í Ä¡¿¡ µµ´ÞÇØ ÀáÀ» ÀÜ´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù. 1970³â´ëÀÇ ³ú ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ³ú ³»ºÎ¿¡¼­ ½Å°æ¼¼Æ÷°£¿¡ ¼­·Î ¿¬¶ôÀ» ÃëÇϴµ¥ °ü¿©ÇÏ´Â ¸î °¡Áö ºÐÀÚµéÀÌ ¼ö¸é¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í ¹àÇôÁ³´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¼ö¸éÀ¯µµÃ¼ ¹°ÁúÀÌ ½Åü ¸é¿ª°è¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁø´Ù´Â Á¡ÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸öÀÇ ÇÇ·Î ¹°Áú°ú ¼ö¸éÀ¯µµÃ¼°¡ ¾î¶² ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ÅëÇØ »ç¶÷À» Á¹¸®°Ô ¸¸µå´ÂÁö ¸íÈ®È÷ ¹àÇôÁöÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù.

µÎ ¹ø ° ÀÌ·ÐÀ¸·Î´Â »ç¶÷ÀÇ ¸ö¿¡´Â ³·°ú ¹ãÀ» ¾Ë·ÁÁÖ´Â »ýü ½Ã°è(biological clocks)°¡ ÀÖ¾î ¹ãÀÌ µÇ¸é ÀÌ ½Ã°è°¡ ÀáÀ» ÀÚµµ·Ï À¯µµÇÏ°í(¼ö¸é), ¾ÆħÀÌ µÇ¸é ±úµµ·Ï ½Åü»óȲÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù(°¢¼º)´Â °ÍÀÌ´Ù. »ýü ½Ã°è´Â ºû¿¡ ¸Å¿ì ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇϴµ¥ ¾ÆħÀÌ µÇ¸é žçºûÀÌ »ç¶÷ÀÇ ´«À» ÅëÇØ °¢¼ºÁßÃ߸¦ ÀÚ±ØÇÑ´Ù. ºûÀÇ Àڱؿ¡ ¹ÝÀÀÇÏ¿© ³úÀÇ ¼Û°ú¼±¿¡¼­ ¸á¶óÅä´ÑÀ̶ó´Â È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±× °á°ú »ç¶÷Àº ±ú¾î¼­(°¢¼º) È°µ¿À» ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¹Ý´ë·Î ¹ãÀÌ µÇ¾î ÅÂ¾ç ºûÀÌ »ç¶óÁö¸é ¼ö¸éÁßÃß°¡ ÀڱصǾî ÀáÀÚ¸®¿¡ µé°Ô µÇ´Âµ¥ À̶§ ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ºÐºñ Áõ°¡°¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

±×¹Û¿¡µµ ¿©·¯ °¡Áö ÀÌ·ÐÀÌ ÀÖÀ¸³ª À§ÀÇ µÎ °¡Áö°¡ °¡Àå ¼³µæ·Â ÀÖ´Â ÀÌ·ÐÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀáÀ» ÀÚ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¾îµð¿¡ ÀÖµçÁö °£¿¡ À§ÀÇ µÎ ¼³¸íÀ» ±Ù°£À¸·Î ÇØ º¼ ¶§ °á±¹Àº ÀáÀº ÈÞ½ÄÀÇ Àǹ̰¡ ¸Å¿ì Å­À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. °á±¹ Á¶¹°ÁÖÀ̽ŠÇϳª´ÔÀº À°Ã¼Àû Á¤½ÅÀû È°µ¿ÀÇ °á°ú·Î ³ªÅ¸³ª´Â Á¤½ÅÀû À°Ã¼Àû ÇǷθ¦ ÇؼÒÇϱâ À§ÇØ ÀáÀ̶ó´Â °¡Àå ±Ùº»ÀûÀÎ ÈÞ½ÄÀ» Àΰ£¿¡°Ô ¼±»çÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ±×°ÍÀº 6ÀÏ°£ ÀÏÇÏ°í ÇÏ·ç´Â ¹Ýµå½Ã ½¬°Ô²û ÇϽŠÁ¶¹°ÁÖÀÇ ¼º°æÀû Á¶Ä¡¿Í °°Àº ÀÌÄ¡ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯¸é °ú¿¬ Àá°ú °Ç°­ »çÀÌÀÇ °ü°è´Â ¹«¾ùÀϱî ? ¾ÈŸ±î¿î °ÍÀº ¾ÆÁ÷ Çй®ÀûÀ¸·Î ÀáÀÌ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇؼ­ Àß ¿¬±¸µÇ¾î ÀÖÁö ¸øÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ ±Û¿¡¼­´Â ÀáÀ» Á¦´ë·Î ¸ø ÀÚ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô¼­ ¾î¶°ÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´ÂÁö¸¦ »ìÆ캽À¸·Î ÀáÀÌ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» °£Á¢ÀûÀ̳ª¸¶ »ìÆ캸·Á°í ÇÑ´Ù.

´ëüÀûÀ¸·Î ÀáÀ» Àß ¸ø ÀÚ´Â »ç¶÷Àº ´Ã ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â ´À³¦À» °¡Áø´Ù. ÀÚ°í ³ª¼­µµ ÇÇ°ïÇÔÀÌ Ç®¸®Áö ¾Ê°í, ±ú¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÒ ³· ½Ã°£¿¡µµ Á¹·Á¼­ ²Ù¹÷°Å¸®±â°¡ ÀϼöÀÌ°í, ½ÉÇÑ °æ¿ì´Â ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¿ì¿ïÁõÀ̳ª ºÒ¾ÈÀÇ Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ºÒÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀÌ °è¼ÓµÇ¸é ÇǷΰ¨ÀÌ µÎµå·¯Áö°Ô ³ªÅ¸³ª°í À̾ µÎÅë, ¼ÒÈ­ºÒ·® µîÀÇ ½ÅüÀû Áõ»ó°ú ÇÔ²² ÁýÁ߷°ú ±â¾ï·ÂÀÇ °¨Åð, ½Ä¿å ÀúÇÏ, ÀÇ¿å »ó½Ç µîÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. °á±¹ ¼ö¸éÀÇ ºÎÁ·Àº ÇǷΰ¨ ¶§¹®¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ½ÅüÇö»óÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù°í ¿ä¾àÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°´Ù.

´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ½ÉÇÑ À°Ã¼Àû ³ëµ¿À» Çϰųª ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÇǷθ¦ °æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÇǷδ ÀÏ»óÀû È°µ¿ ÈÄ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ÁöÄ¡°Å³ª, ¿ø±â°¡ ºÎÁ·ÇÏ¿© Áö¼ÓÀû ³ë·Â°ú ÁÖÀǸ¦ ¿ä±¸ÇÏ´Â ÀÏÀ» °¨´çÇϱ⠾î·Á¿î »óÅÂ, ȤÀº Àü¹ÝÀûÀÎ È°µ¿ ´É·ÂÀÌ °¨¼ÒµÈ »óŸ¦ ¸»Çϴµ¥ »ç¶÷µéÀÌ È£¼ÒÇÒ ¶§ ´Ü¼øÈ÷ 'ÇÇ·ÎÇÏ´Ù'´Â °Í ¿Ü¿¡ '³ª¸¥ÇÏ´Ù', '±â·ÂÀÌ ¾ø´Ù', '¿ø±â°¡ ¾ø´Ù', '¹«±â·ÂÇÏ´Ù', 'ÀÇ¿åÀÌ ¾ø´Ù' µîÀ¸·Î ÁÖ°üÀûÀÎ ´À³¦À» ¸»ÇÑ´Ù.

ÇÇ·ÎÀÇ ¿øÀÎÀº Å©°Ô ±âÁúÀû(½ÅüÀû) ¿øÀΰú Á¤½ÅÀû ¿øÀÎÀ¸·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Ù. 40¡­45%´Â ÀÏÂ÷ÀûÀ¸·Î Á¤½ÅÀû ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ÇǷΰ¡ ¿À¸ç, 20¡­45%¿¡¼­´Â ½ÅüÀû ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ÇǷΰ¡ ¿À´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ´Ù½Ã ¼ö¸éÀ¸·Î µ¹¾Æ °¡º¸ÀÚ. ¼ö¸éÀº ÇÇ·ÎÀÇ ¿øÀÎ Àüü¸¦ ÇØ°áÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Á¾ÇÕ Ã³¹æÀÓÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. Áï ¼ö¸éÀº ÁöÃÄÀÖ´Â ÁßÃ߽Űæ°èµµ ½¬°Ô ÇØÁÖ°í ÁöÃÄÀÖ´Â À°Ã¼µµ ½¬°Ô ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ¿ÕÀç(¼­¿ïÀÇ´ë ±³¼ö)

 

 

 

Copyright © 2003 DR.Vitamin-C LEE WANG JAE. All Rights Reserved.